廣和中醫的三個療程如下：
第一階段：循序漸進停用西藥
西藥抑制皮膚疾病，因此，一旦您停止使用西藥，大多數情況肯定會惡化。因此，停用西藥是要表現出皮膚病的原始外觀，這通常是需要心理建設
因此在治療開始時不要停止使用西藥，無論是外用還是內用，然後在病情穩定後慢慢停止使用西藥。
從每天一次更改為每兩天一次。每天一次，可以最大程度地減少西藥的使用。
第二階段：中藥介入治療
經過第一階段後，並逐漸移至第二階段。此時您最需要的就是耐心！
皮膚疾病有很多干擾因素，因此在第一次就診時醫生要求改善飲食和充足睡眠
但是大多數人很難完全戒掉誘發皮膚病的食物，因此效果無法立竿見影。
或者，晚上工作超過12點才真正上床睡覺，而且身體沒有很好的休息時間，即使有效，也很慢。
病程越長，皮膚上累積的毒素越多，因此藥物也需要花費大量時間才能有效。
根據經驗，此時有80％的患者在沒有良好溝通的情況下放棄。真可惜，因為在此期間，症狀將開始改善。
第三階段：改善就在眼前
如果您可以堅持到這一階段，症狀將開始改善，皮膚過敏或是紅疹的範圍會開始減少。
皮膚的改善是顯而易見的，並且很難逆轉。有時你可能覺得血壓與皮膚無關，但是控制好血壓更好，反而皮膚自然會好轉，這也意味著血壓是皮膚炎的根本原因。
在我們的實際治癒的案例中，許多人都是漸漸捨棄西藥，轉向中醫治療，都獲得不錯的效果，而且復發的機率相當低
因此透過我們數十年的行醫經驗，讓你獲得改善各類皮膚炎的機會！
請立即尋求廣和中醫的協助，我們為您客製化專屬改善計畫！
廣和中醫診所位置：
廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
適用所有程度，初學者也能輕易實踐！
輕鬆打造優美體態、擁有靈活動作&緊實肌肉、有效預防受傷、終結痠痛！
核心肌群是身體的軸心部位，包括軀幹和臗關節、肩胛骨等處。站立、行走、彎腰、蹲下，人類所有的活動都與核心肌群有關，核心肌群若柔軟有彈性，身體就能維持良好平衡，姿勢也會優美。一流的運動員和舞蹈家之所以擁有令人稱羨的身材和動靜皆美的體態，主要亦是因為其擁有穩定且靈活的核心肌群。
本書由專業體能教練介紹各種鍛鍊核心肌群的訓練，首先拉筋擴展關節可動區域，接著強化肌力，最後利用複合項目提高核心肌群和四肢的連動性。透過循序漸進的階段訓練，確實累積效果，讓身體產生戲劇性的改變，打造出優美且活動自如的身材。
在核心肌群穩定的狀態下讓手腳連動起來
人體動作支點的部位是軀幹，也就是「核心肌群」，而核心肌群同時也是四肢的地基，只要活動軸心的核心肌群保持穩定，就能讓手腳從根部做出柔軟的動作；一旦學會這點，動作自然會變得「靈活」。這種情形不只適用於舞蹈動作，也適用於運動和日常生活的動作等，人類的所有動作上。
提高被固定部分（穩定）與柔軟部分（可動）之間的連動性，是打造靈活動作的最重要關鍵；而只要動作能夠靈活，即能像舞者一樣，擁有充滿柔軟肌肉的「靈活身體」。
複合項目能有效提高核心肌群與四肢的連動性
想提高身體機能時，最常見的鍛鍊方式就是「伸展運動」與「肌肉訓練」，但兩者的目的不同，伸展運動是為了提高柔軟度，肌肉訓練是為了強化肌力。雖然有些鍛鍊項目能同時有效提高柔軟度和強化肌力，但若想動作靈活，就必須同時鍛鍊兩者。本書除了介紹各項伸展運動與肌肉訓練，鍛鍊內容裡有一大特徵──「複合項目」。複合項目是指在維持核心肌群穩定的狀態下，活動四肢的鍛鍊方式。不論如何強化核心肌群或四肢，若個別進行，很難提高身體機能；唯有讓核心肌群穩定，成為活動時的軸心，再從根部活動四肢，才能使「穩定」與「可動」連動，讓動作變得靈活。
我們平常在進行走路、跑步、爬樓梯等日常生活的動作，甚至站立時，都是靠核心肌群支撐，才能不被地心引力打敗。複合項目的鍛鍊內容能提高核心肌群與四肢的連動性，將我們的動作引導到原本應有的正確動作，並因此提高身體機能。複合項目不只能打造靈活的動作，同時具有消除多餘動作，以及讓身體不易疲勞的優點。
累積效果的階段訓練
本書分別依部位介紹各種鍛鍊項目，但就整個內容來看，最大特徵是依「伸展運動→肌肉訓練→複合項目」順序進行的階段訓練。這種訓練方式的最大目的，就是透過循序漸進地累積鍛鍊效果，確實提高身體機能。
訓練方式先從伸展運動開始，因為伸展運動不僅能預防受傷，也能舒緩肌肉、有效擴展關節的可動區域。另外還能讓核心變柔軟，進而從內部舒緩身體。
接著是肌肉訓練。與其單獨進行肌肉訓練，不如先從伸展運動開始，在擴展關節可動區域的狀態下進行肌肉訓練，能讓動作變大，進而增加運動量，提高肌肉訓練的效果。最後的複合項目是要提高核心肌群與四肢的連動性。唯有使強化過柔軟度與肌力的核心肌群和四肢連動在一起，才能提高身體機能，讓動作變靈活。
作者介紹
作者簡介
吉田輝幸
PCP股份有限公司負責人。日本知名歌舞團體──放浪兄弟的體能教練。
1975年生，國士館大學體育系畢業。在職業運動員和模特兒、藝術家等人經常利用的體能鍛鍊中心「PCP CENTER」裡，擔任體能指導教練＆經理人。同時以個人教練的身分，負責指導中島裕之（MLB奧克蘭運動家隊）、若林舞衣子（高爾夫）、大江香織（高爾夫）、栗原惠（排球）等許多職業運動員。提倡「PCP鍛鍊法」，主張學會正確的身體使用法與正確的動作，能讓人發揮最佳的表現力。隸屬LDH股份有限公司。
目錄
打造靈活身體的核心肌群鍛鍊
前言………………………………………………………6
序章 從中心改變身體 核心肌群訓練………………7
舞者與運動員身體能靈活的理由………………………8
什麼是「靈活」的動作？………………………………10
核心肌群的使用法………………………………………12
伸展運動與肌肉鍛鍊……………………………………14
讓動作靈活的複合項目…………………………………16
累積效果的階段性鍛鍊…………………………………18
提高身體機能與瘦身效果………………………………20
第1章 確認身體機能程度
機能檢查………………………………………21
●機能檢查1：核心
定格伏地挺身…………………………………………22
●機能檢查2：髖關節
單腳平衡………………………………………………24
●機能檢查3：肩胛骨
肩膀可動性……………………………………………26
●機能檢查4：大腿後側
抬腿後肌………………………………………………28
機能檢查結果早見表……………………………………30
第2章 鍛鍊核心打造身體軸心
核心訓練………………………………………31
1 伸展運動 貓&狗運動………………………………32
2 伸展運動 臀部交擺運動……………………………34
3 伸展運動 不倒翁伸展運動…………………………36
4 高階伸展運動 蠍子運動……………………………38
5 肌肉訓練 前弓身運動………………………………40
6 肌肉訓練 側弓身運動………………………………42
7 肌肉訓練 弓身運動…………………………………44
8 高階肌肉訓練 弓身行進運動………………………46
9 複合項目 單手前弓身運動…………………………48
10複合項目 單腳前弓身運動…………………………50
11高階複合項目 側弓身外展運動……………………52
第3章 提高髖關節機能
髖關節訓練……………………………………53
1 伸展運動 腸腰肌伸展運動…………………………54
2 伸展運動 抱膝運動…………………………………56
3 伸展運動 仰躺內轉運動……………………………58
4 高階伸展運動 前跨步運動…………………………60
5 肌肉訓練 外展運動…………………………………62
6 肌肉訓練 內收運動…………………………………64
7 肌肉訓練 單腳書寫運動……………………………66
8 高階肌肉訓練 單腳站立旋轉運動…………………68
9 複合項目 反向腿後伸展運動………………………70
10複合項目 單腳深蹲運動……………………………72
11高階複合項目 單腳下沉步運動……………………74
第4章 從肩胛骨柔軟地揮動手臂
肩胛骨訓練……………………………………75
1 伸展運動 背闊肌可動運動…………………………76
2 伸展運動 胸肌可動運動……………………………78
3 伸展運動 肩膀可動運動……………………………80
4 高階伸展運動 3點脊柱可動運動…………………82
5 肌肉訓練 Y字運動…………………………………84
6 肌肉訓練 T字運動…………………………………86
7 肌肉訓練 眼鏡蛇運動………………………………88
8 高階肌肉訓練 前鋸肌運動…………………………90
9 複合項目 W字運動…………………………………92
10複合項目 L字運動…………………………………94
11高階複合項目 肩膀旋轉運動………………………96
第5章 強化全身以打造靈活的動作
提高表現力訓練………………………………97
1 伸展運動 腳跟到臀部………………………………98
2 伸展運動 膝蓋伸展運動……………………………100
3 伸展運動 90-90伸展運動…………………………102
4 高階伸展運動 後弓步………………………………104
5 肌肉訓練 直膝抬腿運動……………………………106
6 肌肉訓練 羅馬尼亞硬舉……………………………108
7 肌肉訓練 慢速捲腹運動……………………………110
8 高階肌肉訓練 單腳交叉站立運動…………………112
9 複合項目 相撲式深蹲運動…………………………114
10複合項目 手走路運動………………………………116
11高階複合項目 過頭深蹲運動………………………118
第6章 打造靈活的身體
生活方式………………………………………119
訓練週期…………………………………………………120
飲食與補充水分…………………………………………122
生活節奏與測量體重……………………………………124
全身主要肌肉示意圖……………………………………126
序
前言
近年來「核心肌群」一詞備受矚目，電視與雜誌、書籍等，介紹著各種鍛鍊核心肌群的方式。雖然核心肌群確實是人活動身體時非常重要的部分，但是否只要單純強化核心肌群就行？其實不然。
人體在活動時，基本上屬於全身運動，所以不論如何鍛鍊核心肌群，如果無法有效與手腳一起連動，就難以出現靈活的動作。本書所介紹的「核心肌群訓練」，不僅鍛鍊「核心肌群的「肌力」，也鍛鍊核心肌群的「正確使用法」。
書中為大家準備的鍛鍊課程，是初階者也能輕易實踐的內容，若有哪些項目做起來覺得吃力，不妨減少鍛鍊的次數或靜止的時間。此外，依據項目不同，也會降低難度，介紹適合初階者實踐的方式。本書的核心肌群訓練，只要持續實踐就能確實感受到效果，請各位務必在不勉強的範圍內持續下去，並好好感受自己動作與身體的變化。
體能教練
吉田輝幸
詳細資料
- ISBN：9789863313021
- 規格：平裝 / 128頁 / 14.7 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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... 01 現如今的社會，很多人逗可以獨立，不僅生活可以，經濟照樣可以，現在的社會已經不像以前了，都是男人在賺錢養家。女人也能頂半邊天，甚至是一大半邊天。 有很多女生年紀輕輕已經實現了經濟自由。你看很多主播、銷售，她們的收入絕對不亞於男人的。 所以越來越多的女性已經明白了一個道理：不管任何時候，靠別人絕對不如靠自己。 自己想要的東西自己買，自己想吃的東西可以自己去吃，自己想去的地方可以去。不管是自己想幹什麼，只要你夠獨立，絕對都能自我滿足。 所以很多女生都不著急嫁人了，可能是看了太多的不幸福的婚姻，所以對於婚姻存在一些抗拒，或者是不想找一個人來給自己添堵。 畢竟一個人挺自由自在的，找一個人如果兩個人過得不開心就是給自己添堵。 這是很正常的女人的想法，但是也有一些不是很正常的思想的女生。 ... 02 比如有很多女人想嫁給一個有錢人，或者這個人可以不有錢。 但是什麼東西都得準備好，比如房子得有，而且房產證得寫她的名字，車子也得有，車主也得是她，這些都算了，還得準備天價彩禮。 這形式看著好像不是在談婚論嫁，而像是在賣女兒，雖然說愛情不能用金錢來衡量，但是適可而止的道理大家都懂吧？你自己是什麼階層，什麼層次。 娶你的人自然是什麼層次，他歐有沒有錢，你自己心裡應該清楚。 如果你奢求那個娶你的人拿著天價彩禮，還有你要的房子和車子來娶你的時候，你有沒有想過你能給對方帶來什麼？ 對方僅憑愛你就為你做這些，那是他的自願他的心意。可是如果變成是你要的話，這就不一樣了。 今天要跟大家講的這個故事就是一位女士，不僅要高價彩禮，還要男人房本寫她名字，還得婚前買車的。我們一起來看看她的結局如何？ ... 03 菲菲是我一個朋友，她今年已經35歲了，要說她其實條件個方面都不差。 但就是至今還沒有遇到真命天子，幾個好朋友每天都在催她趕緊找個好男人嫁了吧，眼光別太高了，女孩子時間久了就成剩女了，到時候就更難找了。 菲菲30歲之前，是一個公司的普通員工，那時候她的工資也就一般水平，而且那時候穿衣打扮也一般。 但是那個時候，她找對象的要求就已經是男人年薪至少20萬，有房有車，而且還得長的高大帥氣。 她就秉持這個原則，很正常的，沒有合適的男人，有錢的要麼看不上她，要麼她看不上。 但其實菲菲業務方面還算可以，最近幾年，她工作紮實，自己也早已經月薪過萬，要求自然也越來越高了。 她自己在杭州買了一套小公寓，一個人住也夠了。車子也買了。反正她已經可以基本實現財務自由了。 但是到她這個年紀，已經不太好找男朋友了，這個尷尬的年紀，年輕的不可能喜歡她，畢竟也不是偶像劇，姐弟戀相差太大的也不可能。 ... 04 比她大太多的要麼離過婚，要麼條件一般，她都不喜歡。 可是菲菲的原則就是不可能找一個比自己差的男人，尤其是收入。 她自己物質可以滿足自己，找一個男人，物質生活不可能比以前還差。 就在最近，家裡的七大姑八大姨的給她介紹了一個男朋友，總體來說還可以，身高、外貌、收入什麼的都是菲菲的理想型，但是唯一她有點猶豫的是，這男人離過婚，不過沒有孩子。 可是菲菲就是很介意這個男人有婚史。所以一直沒有向前一步。 其實這個年紀的男人，條件這麼好，單身的話真的很少了，離過婚也不是什麼稀奇事，可是菲菲是一個有潔癖的人，不光是感情還是生活，她都有。 畢竟她還是一個從沒有結過婚的女人，是一張白紙。她總覺得嫁給這個男人，這男人撿了一個大便宜，自己吃了一個大虧。 可是，家裡人說，不妨去試試，見見面，說不定接觸下來，人家還可以呢，離過婚倒也不是大事，只要那人人品好，這都不是事。 ... 05 於是菲菲按照家裡人說的，跟他見了面。菲菲發現這個男人倒也還好，談吐大方得體，穿著也看起來很舒服。 菲菲覺得這男人好像也沒自己想的那樣差。於是菲菲就答應了和他在一起。 兩個人在一起倒也般配，可是菲菲總覺得這個男人離過婚，她總是有一種莫名的優越感。覺得那個男人能找到他就是他的福氣。 兩個人到了談婚論嫁的時候，菲菲的想法很簡單，就是覺得這男人找到自己就是撿了寶，自己嫁給他吃大虧了，所以男人必須補償她很多。 在結婚準備時候提出了很多獅子大開口的要求。 菲菲告訴對方：想結婚，娶她必須有房子，而且房子必須寫她名子，還要再買一輛新車，車主也必須是她。還有，必須準備40萬的彩禮。 ... 06 但是對方說，其實自己有2套房子，一套80多平，一套100多平，就不要買了，把100多平的裝修一下，按照她的喜好裝修好後直接住那套。房本可以去過戶，寫她名字。 可是菲菲不肯，怎麼說都不肯。 而且這男的車也是前兩年剛換的，沒必要再買新車，兩個人都有各自的車，在買一輛等於要閒置一輛車，這沒必要。 於是他們就各自冷靜一段時間，最後這男的還是來找菲菲，說能不能好商量，彩禮40萬沒問題，可房子車子能不能讓步一下。可是菲菲不肯，說這些條件缺一不可。 男人眼看沒有任何商量的餘地，留下一句話走了：「那你就繼續單著吧。」菲菲聽他說的這話氣的要命，心想算什麼男人！ ... 陌陌： 這是我朋友菲菲的故事，她雖然是個優秀的姑娘，但是有時候也有一點妄自菲薄。 我希望所有姑娘能夠清醒的認識自己，如果你遇到一個男人，條件還可以，雙方家庭條件都對等，就是「門當戶對」。 那麼，你就可以試試去接受對方，不要提出那些沒邊的要去去為難別人。 畢竟你們是結婚，不是一場商業交易。 如果那個人滿足不了你的條件，就已開始開誠布公的說明白，免得耽誤大家時間。 我還要提醒大家的是：不管什麼時候，條件可以提，這是你應該提的。 但是不要過分。適可而止很重要，不要有什麼所謂的優越感，不要覺得誰找了你就是誰的福分。 這世界有誰沒誰都照樣公轉自轉。
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